"اكتشف فوائد اليوسغي العجيبة واستمتع بصحة مثالية! ما هي الكمية المثالية من اليوسفي التي يمكنك تناولها يوميًا؟"

كم عدد حبات اليوسفي التي يمكن تناولها في اليوم؟

تكشف الدكتورة ناديجدا تسابكينا، خبيرة التغذية الروسية، عن عدد حبات اليوسفي التي يمكن للشخص تناولها في اليوم. وتنصح الخبيرة بتناول 4-5 حبات من اليوسفي يوميًا.

فوائد اليوسفي

تعتبر فاكهة اليوسفي مصدرًا هامًا للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات C وD وK وB. وتساعد الألياف الغذائية الموجودة في اليوسفي على تحسين عمل الجهاز الهضمي، بينما يعزز فيتامين C منظومة المناعة.

الحمضيات ومكافحة الفيروسات

تساعد الحمضيات بالاشتراك مع المبيدات النباتية والزيوت الطيارة على مكافحة الفيروسات. وبفضل احتوائها على البيوفلافونويد وبيتا كاروتين المضاد للأكسدة، تساهم اليوسفي في منع نمو الأورام الخبيثة.

الحذر من تناول اليوسفي بكميات كبيرة

ومع ذلك، يجب أن يكون الحذر عند تناول كميات كبيرة من اليوسفي، حيث يمكن أن يسبب مشكلات في الكبد. لذلك، ينصح بتناول 4-5 حبات من اليوسفي في اليوم، حيث أن جرعة الفركتوز المسموح بها يجب ألا تتجاوز 40 غرامًا في اليوم.

تحسس والتهاب المعدة

يجب أيضًا أن لا ننسى رد الفعل التحسسي المحتمل عند تناول اليوسفي. وعلى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أن يتناولوا اليوسفي بحذر، حيث يمكن أن يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.