"اكتشف مدى خطورة قلة النوم على صحتك! طبيب اعصاب يحذر من هذه الأمراض المحتملة"

تأثير قلة النوم على الصحة العامة

تحذر الدراسات الطبية من أن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة للإنسان. وقد أكد الدكتور أنطون تيخونوفسكي، أخصائي طب الأعصاب، أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.

تأثير قلة النوم على الأجهزة الحيوية

ويشير الدكتور تيخونوفسكي إلى أن قلة النوم يؤثر على جميع أجهزة الجسم. فعلى سبيل المثال، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الوظائف الادراكية وانخفاض الأداء والاضطرابات العاطفية.

الآثار الجسدية لقلة النوم

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ظهور مشاكل جسدية مثل الهلوسة وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا للدكتور تيخونوفسكي، يمكن أن تظهر الأعراض بعد حوالي 17 ساعة من قلة النوم، وتتمثل في انخفاض الذكاء والانتباه، بحيث يكون لدى الشخص نتائج مماثلة لأولئك الذين يتناولون كمية صغيرة من الكحول. وبعد 72 ساعة من عدم النوم، يمكن أن يعاني الشخص من الهلوسة.

مدة النوم المثالية

وتشير الدراسات إلى أن البالغين يحتاجون إلى النوم لمدة 7-9 ساعات في اليوم. وإذا انخفضت مدة النوم عن هذه المعايير، فإن ذلك يعني الحرمان من النوم.

أضرار قلة النوم على الأطفال

ويؤثر قلة النوم بشكل خاص على الأطفال. فعندما يكون لدى الطفل قلة النوم، يمكن أن تظهر أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. ومع ذلك، تختفي هذه الأعراض عندما يحصل الطفل على كمية كافية من النوم.

أهمية النوم الجيد للصحة

يعتبر النوم الجيد أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل. وفي الواقع، يمكن أن يكون الحرمان المزمن من النوم سببًا في العديد من المشاكل الصحية. واحدة من هذه المشاكل هي زيادة الوزن.

تأثير النوم على عملية التمثيل الغذائي

تنشط في الجسم عدة مواد أثناء النوم تنظم عملية التمثيل الغذائي، مثل الغريلين واللبتين. عندما يكون هناك حرمان من النوم، يزداد تركيز هرمون الغريلين المحفز للشهية. وفي المقابل، ينخفض تركيز هرمون اللبتين الذي يكبح الشهية. وبالتالي، يمكن أن يؤدي انخفاض مدة النوم إلى زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن.

أثر النوم على تجديد الأنسجة

تنشط في الجسم أثناء النوم عمليات تجديد الأنسجة. وتعتمد هذه العملية على هرمون السوماتوستاتين الذي ينتجه الجسم في فترة النوم العميق. إذا انخفض مستوى هذا الهرمون، الذي يعرف أيضًا بـ هرمون النمو، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء التئام الجروح وتأخر استعادة الحالة الصحية بعد الإصابات والارهاق البدني.

تأثير النوم السيئ على الصحة

إن الانحراف الدائم لوقت النوم عن القاعدة الفسيولوجية هو عامل خطر لتطور متلازمة التمثيل الغذائي. وتعتبر هذه المتلازمة عبارة عن مجموعة من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.

تأثير النوم على جهاز المناعة

تعاني منظومة المناعة عند انخفاض جودة النوم أيضًا. فقد أظهرت دراسة أجريت في عام 2003 أن كمية الأجسام المضادة لدى المرضى الذين لم ينموا في الليلة التالية للتطعيم كانت أقل بمرتين مقارنة بالمرضى الذين ناموا جيدًا. وبالتالي، يمكن أن يؤدي الحرمان المستمر من النوم إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة الاحتمالات للإصابة بالأمراض.