"اكتشف الطريقة السحرية للحفاظ على صحة عينيك وتخلص من إجهادهما الرقمي"

تقديرات تشير إلى أن نصف مستخدمي أجهزة الكمبيوتر يعانون من إجهاد العين الرقمي

تشير التقديرات إلى أن ما لا يقل عن نصف الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر في عملهم المعتاد لديهم شكل من أشكال إجهاد العين الرقمي. هذا الإجهاد الرقمي يؤدي إلى مشاكل في سطح العين بما في ذلك التهيج والجفاف، أو مشاكل في الرؤية مثل الصداع أو عدم وضوح الرؤية.

تأثير التحديق في الشاشات على العين

عادة ما يرمش البشر نحو 15 مرة كل دقيقة. وعند التحديق في الشاشات، ينخفض ​​هذا الرقم بشكل عام إلى نصف هذا المعدل أو أقل. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف العين وتهيجها وتعبها. لكن التركيز لمدة عشرين ثانية في مكان آخر بعيد بما يكفي حتى تسترخي العينان بدرجة كافية يساعد في تقليل الإجهاد.

قاعدة 20-20-20 لتخفيف إجهاد العين

لذلك، يوصي الخبراء، منذ فترة طويلة، باتباع قاعدة 20-20-20 كطريقة لتخفيف إجهاد العين أثناء العمل على شاشة الكمبيوتر. تعني قاعدة 20-20-20، أخذ استراحة لمدة 20 ثانية على الأقل، كل 20 دقيقة، للنظر على بعد 20 قدما على الأقل.

الدراسة التي أثبتت فعالية قاعدة 20-20-20

أكد العلماء في جامعة أستون، قدرة هذه القاعدة في المساعدة على تخفيف بعض أعراض استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. وهذه هي المرة الأولى التي يتم فيها التحقق من قاعدة التوجيه 20-20-20 بشكل صحيح. بدأ الباحثون في كلية الصحة وعلوم الحياة بجامعة أستون دراستهم بمساعدة 29 مشاركا يعانون من أعراض إجهاد العين.

تقنية جديدة للحد من إجهاد العين الرقمي

توصل باحثون في جامعة هارفارد إلى تقنية جديدة تساعد في الحد من إجهاد العين الرقمي الناجم عن استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل مستمر. وتعتبر هذه التقنية الأولى من نوعها التي تستخدم الكاميرا المدمجة في الكمبيوتر المحمول لمراقبة اتجاه نظر المستخدم وتذكيره بأخذ فترات راحة منتظمة.

كيف يعمل النظام؟

تم تطوير برنامج خاص يتم تنزيله على أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بالمشاركين في الدراسة. يستخدم هذا البرنامج الكاميرا المدمجة في الكمبيوتر المحمول للتحقق مما إذا كان المستخدم يجلس أمام الشاشة ولمراقبة اتجاه نظره كل بضع ثوان. وبعد 20 دقيقة من المشاهدة المستمرة للشاشة، يومض البرنامج برسالة تطلب من المستخدمين الراحة لمدة 20 ثانية بالنظر إلى هدف بعيد على بعد نحو 20 قدمًا، مثل خارج النافذة. ولا يمكن إزالة الرسالة حتى يتم تنفيذ المهمة بشكل صحيح.

النتائج والتوصيات

قام الباحثون بقياس أعراض إجهاد العين الرقمي للمشاركين قبل وبعد استخدام هذه القاعدة لمدة أسبوعين، وأسبوع واحد بعد الانتهاء من الدراسة. وأظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في الأعراض بما في ذلك الجفاف والحساسية وعدم الراحة. ولاحظ الباحثون أيضًا أنه بعد الدراسة، عادت أعراض عيون المشاركين إلى ما كانت عليه قبل التدخل.

توصيات الخبراء

تؤكد النتائج أهمية أخذ فترات راحة من شاشات الأجهزة الإلكترونية. يقترح البروفيسور وولفسون أنه يمكن للأشخاص تكرار التأثير من خلال ضبط مؤقت على هواتفهم أو تنزيل تطبيق تذكير. إنها طريقة بسيطة لتذكير نفسك بأخذ فترات راحة منتظمة لصالح عينيك.