"اكتشف لماذا لا يجب أن تنام على بطنك أبدًا واكتشف أفضل الوضعيات لنوم هادئ!"

تأثير النوم على جبهة الوجه على الصحة

يحذر أحد معالجي العظام على "تيك توك" من النوم على جبهة الوجه (على بطنك) بسبب الضغط الذي قد يفرضه على جسمك. ونشر الدكتور جاي تشانغ، من عيادة Chirowell الصحية في أريزونا، مقطع فيديو الأسبوع الماضي حصد أكثر من 21 مليون مشاهدة، يوضح من خلاله لمتابعيه البالغ عددهم 250 ألف، أن النوم على الجبهة يمكن أن يضع ضغطا على رقبتك وأسفل ظهرك وقلبك.

تأثير النوم على القلب والأوعية الدموية

وأوضح الدكتور تشانغ أن وضع النوم على الجبهة يمكن أن يؤدي إلى الضغط على قلبك، وربما يسبب بعض مشاكل القلب والأوعية الدموية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. ويعتبر النوم على بطنك غير صحي لأنه يمكن أن يمنع التنفس ويسبب انحناء غير منتظم في العمود الفقري، ما قد يتسبب في تقوس ظهرك، وتمدد عمودك الفقري خارج المحاذاة. وهذا قد يؤدي إلى الأوجاع والآلام عند الاستيقاظ، فضلا عن ضيق العضلات.

تأثير النوم على الرقبة والظهر

في الرقبة، يمكن أن يؤدي النوم على الجبهة إلى الصداع النصفي والتهاب وألم في عضلات الرقبة بالإضافة إلى آلام الظهر. ويتفق الخبراء على أن النوم على الظهر والجانب هما أفضل الوضعيات. ويعتقد أن النوم على ظهرك هو الأفضل لأن وزن الجسم يتم توزيعه بشكل أكثر توازنا، ما يعني أنه لا توجد منطقة تتعرض لضغط أكبر من الأخرى.

احرص على وضعية النوم الصحيحة

للحفاظ على صحة العمود الفقري والقلب والأوعية الدموية، يجب أن تحرص على النوم على ظهرك أو على الجانب. يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت رأسك لدعم العنق والحفاظ على محاذاة العمود الفقري. كما يمكنك استخدام وسادة بين الركبتين إذا كنت تنام على الجانب لدعم العمود الفقري وتقليل الضغط على المفاصل. احرص على استخدام وسائد مريحة ومناسبة لتجنب الآلام والضغط على الجسم أثناء النوم.

باختيار وضعية النوم الصحيحة، يمكنك تجنب الضغط الزائد على الجسم والحفاظ على صحتك العامة. اعتنِ بجسمك واستمتع بنوم هادئ ومريح ليلاً.