"اكتشف كيف تتصرف عند هبوط الضغط وتقدم الإسعافات الأولية المناسبة"

الإسعافات الأولية عند هبوط الضغط

قد نتعرض في أي وقت لحدوث إنخفاض وهبوط في ضغط الدم، ولكن ما هي أفضل الإسعافات الأولية التي يمكن اتخاذها عند حدوث هبوط الضغط؟ وكيف يمكن أن نتصرف في تلك الحالة بحكمة لتخطيها بأمان وبدون أي أضرار صحية مؤثرة؟

ما هي حالة هبوط الضغط؟

تتضمن أعراض هبوط الضغط الدوخة والدوار، وخفقان في القلب، وصعوبة التنفس، وتشوش في الرؤية، وفي بعض الحالات الشديدة قد يحدث الإغماء وفقدان الوعي.

الاستلقاء

في حالة شعورك بحدوث دوار أو دوخة أو تطور الأمر لحالة من الإغماء، يجب أن تستلقي على سطح مستوٍ أو على الأرض مع رفع قدميك قليلاً لأعلى عن باقي جسدك. قم بغلق عينيك واسترخ حتى تتحسن حالتك وتشعر بأن ضغط الجسم عاد لطبيعته.

محلول الملح الفموي

تناول محلول الملح الفموي يعتبر طريقة فعالة لإعادة ترطيب الجسم وتزويده بالأملاح اللازمة له. يمكن استخدام عبوات أملاح الإماهة الفموية وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة. ومن الأفضل تجنب استخدام هذه الأملاح إذا كنت تعاني من داء السكري، لأنها تحتوي على السكر.

شرب الماء

يعتبر شرب الماء أحد أهم الإسعافات الأولية عند هبوط الضغط، حيث يساعد في استعادة توازن الجسم. يمكن إضافة قليل من السكر والملح إلى الماء، حيث يعمل الملح على تحسين الضغط ويحسن السكر مستوى الجلوكوز في الدم.

ملح الطعام

لعق ملح الطعام أو تناول بعض الأطعمة المالحة مثل المخللات يعتبر طريقة فعالة أيضًا لاستعادة مستويات ضغط الدم الطبيعي. تساعد هذه الطريقة في تحسين نسب الملح في الجسم وبالتالي المساعدة على استقرار مستوى الضغط.

خطوات للتحكم في هبوط الضغط

هناك بعض النصائح المفيدة للوقاية من هبوط الضغط، منها:

• حاول أن تستيقظ وتقف ببطء عند النهوض من النوم.
• في حالة التغيير بين وضعيات الجلوس والوقوف، حاول أن يكون ذلك ببطء ولا تكن سريعًا.
• حاول أن تنام على سطح مستوٍ مع رفع الرأس عن مستوى الجسم بحوالي 15 سم.
• زيادة كميات الماء التي تشربها خلال يومك.
• حاول أن تقسم وجباتك على أكثر من وجبة في اليوم في هيئة وجبات صغيرة.
• لا تقف أو تجلس لفترات طويلة، حاول تغيير وضعيات الجسم باستمرار.
• لا تغير وضعية جسمك أو تنحني بشكل سريع.
• تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين خاصة في فترات الليل.
• احتفظ بجهاز قياس الضغط في منزلك لتقوم باستخدامه بانتظام وعند الشعور بالتعب.