اكتشاف طبي مذهل: طريقة سعودية تحميك من جلطة القلب!

5 خطوات لتجنب جلطة القلب بنسبة 90%

كشف الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن 5 خطوات يمكن أن تقيك من حدوث جلطة القلب بنسبة 90%.

1- الرياضة اليومية

ممارسة الرياضة اليومية تعد أحد العوامل الرئيسية في الوقاية من جلطة القلب. ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية. يساعد ممارسة الرياضة في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر حدوث جلطة القلب.

2- عدم التدخين

التدخين يعتبر عاملاً مهماً في زيادة خطر حدوث جلطة القلب. يحتوي الدخان على مواد سامة تؤثر على جدران الشرايين وتزيد من احتمالية تكون الجلطات. لذا، يجب الامتناع عن التدخين تماماً للحفاظ على صحة القلب والوقاية من جلطة القلب.

3- التحكم في السكري والضغط والكولسترول

السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعتبرون عوامل خطر مهمة في حدوث جلطة القلب. لذا، يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات الالتزام بالعلاج المناسب واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على مستوياتهم تحت السيطرة وتقليل خطر حدوث جلطة القلب.

4- البعد عن الضغوط النفسية والاجتماعية

الضغوط النفسية والاجتماعية يمكن أن تزيد من خطر حدوث جلطة القلب. لذا، يجب على الأشخاص العمل على إدارة التوتر والضغوط اليومية والبحث عن طرق للتخفيف منها، مثل ممارسة التأمل أو الاسترخاء أو ممارسة الهوايات المفضلة. يساعد الابتعاد عن الضغوط النفسية والاجتماعية في الوقاية من جلطة القلب.

5- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه

تناول الخضروات والفواكه بانتظام يعتبر جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي والوقاية من جلطة القلب. فهذه الأطعمة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة القلب وتقلل من تكون الجلطات. ينصح بتناول 5 حصص من الخضروات والفواكه يوميًا للوقاية من جلطة القلب.