رضوى الشربيني تكشف عن وصفة سحرية للتخلص من الوزن الزائد وإشباع الشهية بسرعة رهيبة!

اعترضت حسابات فنية معروفة بمتابعة أخبار المشاهير حول العالم اليوم على خسارة الإعلامية رضوى الشربيني للكثير من وزنها مؤخراً.

أعلنت رضوى الشربيني مرارًا وتكرارًا أنها نجحت في تخسيس 30 كيلوغرام قبل ظهورها على الشاشة، وكانت هذه الخطوة نقطة تحول كبيرة في حياتها وساهمت في جعلها واحدة من أشهر المذيعات في الشرق الأوسط.

لم تتردد الشربيني في مشاركة متابعيها بأسرار نظامها الغذائي، حيث نشرت تفاصيله عدة مرات وناقشتها في حلقات برنامجها.

يعتمد النظام الغذائي على جدول طعام متكرر، وسنستعرضه بالتفصيل في الأسطر التالية:

الفطور:

4 ملاعق فول بدون زيت أو سمن، أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت صغيرة، أو جبن مالح خفيف مع سلطة.

يمكنك إضافة نصف رغيف خبز بلدي أو محضر من الحبوب الكاملة مع كوب من النسكافيه بحليب قليل الدسم وبدون إضافة سكر.

الغداء:

1- النشويات: نصف رغيف خبز، أو 3 ملاعق أرز أو معكرونة مطبوخة، أو 9 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوقة.

2- اللحوم: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة، أو 2 شريحة لحم مشوية، أو 3 أسماك مشوية، أو 2 بيضة مسلوقة، أو جبن مالح خفيف.

3- الخضار: خضار مشكلة نيئة أو مسلوقة بدون إضافة زيت أو سمن، ويمكنك هنا تناول 4 ملاعق فقط من الخضار المطبوخ المضاف إليه زيت أو سمن.

العشاء:

نصف رغيف خبز مع جبن مالح خفيف مع طبق من السلطة بدون إضافة زيت.

أو 3 حبات فاكهة مع 2 كوب من الزبادي قليل الدسم.

قائمة الأطعمة الممنوعة:

ذكرت رضوى الشربيني أنها امتنعت عن بعض الأطعمة خلال فترة الرجيم، ومن بينها الحلويات بما في ذلك العلكة، والمقرمشات المملحة، والمشروبات الغازية سواء كانت دايت أو عادية، واللحوم المصنعة مثل الهوت دوغ، والخبز الأبيض.

ونصحت رضوى الشربيني أيضًا بشرب 2 لتر من الماء يوميًا، وممارسة بعض التمارين الرياضية حتى وإن كانت خفيفة، وأيضًا تناول الوجبات بفارق 4 ساعات على الأقل، وتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.