"استعد لاستعادة قوة نظرك بدون دواء! اكتشف العلاج الطبيعي الكامل لضعف النظر واحتفظ بصحة عينيك"

أعراض ضعف النظر

تختلف أعراض ضعف النظر من شخص لآخر، حيث يعاني البعض من الم الحاد ومفاجئ في العين، والبعض الآخر يشكو من ضبابية في الرؤية، وهناك من يعاني من رؤية ومضات الضوء أو البقع العائمة الساطعة المفاجئة. بعض الأشخاص يرون أقواس قزح أو هالات تحت الأضواء، وهناك من يشكو من حساسية للضوء وتورم وعيون حمراء، وهناك من يعاني من الحكة أو وجود حرقان في العيون أو وجود إفرازات ثقيلة في العيون.

علاج ضعف النظر

لكن هل يمكن تقوية البصر طبيعياً؟ وما هو علاج ضعف النظر الذي أثبت فعاليته وفق العديد من الأبحاث العلمية الموثوقة؟ يجب أن يحتكم علاج ضعف البصر إلى مسارات علاجية تغذوية. في هذا المقال، سنقدم واحدة من المسارات المهمة التي تعتبر من أهم المغذيات للعين ولها دور رائع في علاج ضعف النظر، وفق ما أكد استشاري التغذية العلاجية الدكتور مازن السقا.

فوائد فاكهة البابايا

إن فاكهة البابايا تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والكاروتينات، مما يجعلها فعالة في الوقاية من أمراض العيون.

وقد تساعد مادة الليكوبين الموجودة في البابايا على علاج ضعف النظر، حيث يقلل الليكوبين الغذائي من مشاكل العيون، ويمتلك خصائص فريدة مضادة للأكسدة.

بالتالي، تساهم فاكهة البابايا في تحسين الرؤية وتقوية النظر عند تناولها بشكل يومي، فهي تعتبر من النباتات الغنية بالمركبات الغذائية والمعادن والفيتامينات.

فوائد البابايا لصحة العيون

تعتبر البابايا من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في معالجة العديد من المشاكل الصحية بشكل عام. فهي غنية بفيتامين E ومركبات البيتاكاروتين التي تعتبر من أهم المواد التي تمنح الإنسان صحة أفضل للعيون.

فيتامين E وتقوية الرؤية

يلعب فيتامين E دورًا رئيسيًا في تقوية الرؤية، حيث يعمل كمكون لبروتين يساعد شبكية العين على امتصاص الضوء.

طريقة عمل عصير البابايا للتخلص من ضعف النظر

يمكن استخدام عصير البابايا والبرتقال معًا للتخلص من ضعف النظر. يمكنك اتباع الخطوات التالية:

المكونات:

• حبة بابايا منزوعة البذور ومقطعة إلى قطع متوسطة
• ربع كوب من الثلج
• نصف كوب من عصير البرتقال الطازج

الطريقة:

1. قم بوضع قطع البابايا في الخلاط الكهربائي واخلطها جيدًا.
2. أضف عصير البرتقال والثلج إلى الخلاط واستمر في الخلط حتى يتكون عصير مثلج.
3. يُنصح بتناول هذا العصير مرتين في اليوم، الأولى بعد تناول وجبة الإفطار والثانية بعد تناول وجبة الغداء بساعتين.

العلاقة بين ضعف النظر والتقدم في السن

أثبتت الأبحاث الطبية وجود علاقة بين ضعف النظر والتقدم في السن، ولكن يمكن لنمط الحياة الصحي أن يقلل من مشاكل ضعف البصر المرتبطة بالشيخوخة أو النظام الغذائي السيء.

العناصر الغذائية لصحة العيون

أظهرت الأبحاث المتخصصة أن بعض العناصر الغذائية مثل الزنك والنحاس وفيتامين E وفيتامين C ومركبات البيتاكاروتين قد تقلل من خطر ضعف البصر المرتبط بالتقدم في العمر بنسبة 25%. وهناك أطعمة فريدة تزيد من صحة العيون.

توصيات الجمعية الأمريكية لطب العيون

أوصت جمعية البصريات الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب العيون بتناول بعض الأطعمة التي تعزز صحة العيون، وتشمل:

السمك:

فوائد تناول السمك لصحة العيون

تعتبر الأسماك مصدراً غنياً بأحماض أوميغا 3، وخاصة أسماك التونا والسلمون والسردين. أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن زيت السمك أو أحماض أوميغا 3 يقلل من جفاف العين بشكل كبير، وهذا مفيد خاصة للأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام شاشات الحاسوب.

تأثير المكسرات النيئة على صحة العيون

تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 ومستويات عالية من فيتامين E، والذي يمكن أن يحمي العين من ضعف الابصار المرتبط بالعمر. لذا، يُنصح بتناول حفنة من المكسرات النيئة في الصباح الباكر، مثل اللوز والفستق الحلب النيء وعين الجمل، مع تناول كوب من الماء الدافئ.

فوائد البذور لصحة العيون

تحتوي بذور الشيا والشوفان على نسب عالية من فيتامين E وأحماض أوميغا 3 المفيدة لصحة العيون. بعد تناول المكسرات النيئة، يمكن تناول ملعقة صغيرة من بذور الشيا مع كوب من الماء الدافئ.

تأثير الحمضيات على صحة العيون

تحتوي البرتقال والليمون والكريب فروت على فيتامين C، وهو مضاد أكسدة يحمي العين من التلف المرتبط بالعمر. يُنصح بتناول واحدة من هذه الحمضيات قبل أو بعد وجبة الغذاء بساعتين. يجب تناولها بشكل منفرد وعدم خلطها مع بعضها البعض.

تأثير الخضراوات الورقية على صحة العيون

تحتوي الخضراوات الورقية على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة العيون. يُنصح بتناول السبانخ والكرنب والخس والكالي والبروكلي والبقدونس بانتظام للحصول على فوائدها العديدة.

فوائد الخضراوات الورقية لصحة العيون

تحتوي الخضراوات الورقية على مادتي اللوتين وزيكسانثين وهما من المركبات التي تحدث تأثير إيجابي على صحة الابصار. كما تحتوي الخضراوات الورقية على فيتامين C وفيتامين E. يمكنك تضمين وجبة الغذاء اليومية بسلطة الأوراق الخضراء كوجبة ثابتة يومية.

الجزر

احرص على تناول الجزر فهو من الخضار الغنية بفيتامين E ومركبات البيتاكاروتين وهذه المركبات من أهم المواد التي تمنح الإنسان صحة أفضل للعيون. في حين يلعب فيتامين E دورًا رئيسيًا في تقوية الرؤية إذ أنه مكون لبروتين يساعد على تقوية شبكية العين وامتصاص الضوء. يمكنك تناول طبق الجزر المطهي على بخار الماء وإضافة الثوم والفلفل الأخضر وقليل من ملح الهيمالايا كوجبة عشاء لصحة العيون.

البيض

يعتبر البيض مصدرًا غنيًا جدًا لمادة اللوتين وزيكسانثين والزنك وفيتامين E. لذا، يعتبر من أفضل الأطعمة التي تقلل من خطر فقدان البصر نتيجة التقدم في العمر. يمكنك تناول البيض مرتين في الأسبوع كوجبة رئيسية في الإفطار.

تناول الماء لصحة العيون

لا تنسى شرب الكثير من الماء، فشرب الماء له فوائد عظيمة حتى في صحة العين. فهو يقلل من خطر حدوث جفاف العين. لذا، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحة العيون.

المصدر

ماكتيوبس