اكتشف ما يحدث لجسمك عندما تنام وتضع وسادة بين ركبتيك!

فوائد وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم

تقول دراسة نشرها موقع "برايت سايد" الأمريكي أن وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم يمكن أن يساعد على تحسين نوعية حياتك. وفي هذا المقال، سنتحدث عن فوائد وضع وسادة بين ركبتيك وكيف يمكن أن تؤثر إيجاباً على صحتك وراحتك.

1. تحسين وضعية الجسد

أحد الفوائد الرئيسية لوضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم هو تحسين وضعية الجسد. فبعض وضعيات النوم تعتبر أفضل للعمود الفقري من غيرها، ولذا فإن الطريقة التي نستلقي بها في السرير تلعب دوراً هاماً في صحة عمودنا الفقري.

وأظهرت الأبحاث أن الاستلقاء بشكل غير متناسق في السرير يمكن أن يتسبب في تلف بنية العمود الفقري. ولذا، ينصح بوضع وسادة بين الركبتين عندما ننام في وضع الجنين، حيث يساعدنا ذلك على تحقيق الراحة والتوازن في وضعية جسمنا أثناء النوم.

2. تجنب آلام أسفل الظهر وعرق النسا

يعاني العديد من الأشخاص من آلام الظهر المزمنة ومشاكل عرق النسا. ووضع وسادة بين الساقين يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين الحوض والوركين، مما يقلل من الضغط والانزعاج المستمر في هذه المنطقة. ويعود ذلك بشكل أساسي إلى توزيع غير صحي لوزن الجسم أثناء النوم.

3. راحة أكثر أثناء الحمل

إذا كنت حاملاً، فإن وضع وسادة بين ركبتيك يمكن أن يجعل النوم أكثر راحة. ففي فترة الحمل، يمكن أن يزداد الضغط على الحوض والوركين، مما يسبب عدم الارتياح أثناء النوم. ولذا، يمكن لوضع وسادة بين الركبتين أن يساعد في تحقيق الراحة والتوازن أثناء النوم.

استمتع بنوم هادئ ومريح

في الختام، يمكن أن يكون وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم مفيداً لصحتك وراحتك. فباستخدام الوسادة المناسبة، يمكن أن تحسن وضعية جسمك وتجنب الآلام والانزعاج أثناء النوم. لذا، جرب وضع وسادة بين ركبتيك واستمتع بنوم هادئ ومريح.

النوم على جانبك المفضل

بغض النظر عما إذا كنتِ تفضلين الاستلقاء على جانبك الأيمن أو الأيسر، ينصح المتخصصون المرأة الحامل بالنوم على جانبها المفضل أثناء فترة الحمل. يمكن أن يساعد استخدام الوسادة بشكل كبير في توزيع وزن الجسم بشكل عادل وتقليل توتر الظهر مع الحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد.

استخدام وسادة الحمل المناسبة

تتوفر في السوق نماذج من وسائد الحمل مصممة لهذا الغرض والتي تكون على شكل C و U لتناسب جسمكِ. يمكنك اختيار النموذج الذي يناسبك ويوفر الدعم اللازم لجسمك أثناء النوم.

كيفية وضع الوسادة بين ركبتيك بشكل صحيح

عند استخدام وسادة الحمل، يجب أن تضعيها بين ركبتيك بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج. إليك بعض النصائح:

• الاستلقاء في وضع الجنين وقت النوم
• تجنب وجود فجوة بين خصرك والفراش عند الاستلقاء
• ضع الوسادة على الجزء العلوي من فخذك للحفاظ على محاذاة الوركين
• إذا كنت تفضل النوم مع وضع ركبتك العلوية في وضع متقدم، ففكر في استخدام وسادتين
• يمكنك أيضًا وضع الوسادة تحت رجليك

النوم على ظهرك

إذا كنت تفضل النوم على ظهرك، يمكنك أيضًا استخدام وسادة أو مسند لدعم عمودك الفقري أثناء النوم. يساعد هذا الدعم على تقليل آلام الظهر والحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة.

ماذا إذا كان لديك ألم في الجانبين؟

حتى لو كان لديك ألم في كلا الجانبين، فقد يكون النوم على الظهر أفضل لك من النوم على جانبك، لأنه يحافظ على ظهرك في وضع محايد. يمكنك أيضًا استخدام منشفة أو وسادة صغيرة أخرى لدعم خصرك حتى يكون جسمك مستويًا، مما يسمح بتوزيع وزنك بصورة متماثلة على الجسم.