علامات غامضة تحذير من قرب الموت.. دراسة فرنسية وبريطانية تكشف الحقيقة المرعبة!

علامة تشير إلى موت وشيك لدى كبار السن

أظهرت دراسة حديثة قام بها علماء فرنسيون وبريطانيون أن هناك علامة يمكن أن تشير إلى موت وشيك لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. وتمت هذه الدراسة بين عامي 1985 و1988، حيث شارك فيها ستة آلاف متطوع تتراوح أعمارهم بين 35 و55 عامًا.

تأثير العوامل السلوكية والاجتماعية والبيولوجية على صحة الإنسان

هدفت هذه الدراسة إلى دراسة تأثير العوامل السلوكية والاجتماعية والبيولوجية على صحة الإنسان على المدى الطويل. وتم تقييم الوظائف الحركية للمشاركين ثلاث مرات بين عامي 2007 و2016، مع مراعاة عوامل مثل الوقت الذي يستغرقه الشخص في النهوض من الكرسي وسرعة المشي وقوة القبضة والصعوبات الحياتية اليومية.

ارتفاع خطر الموت لدى كبار السن

بعد تحليل البيانات، اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين يواجهون صعوبات في المشي يزداد خطر الموت بنسبة 22٪، وبنسبة 30٪ لدى الذين يعانون من صعوبات في الحياة اليومية وقوة القبضة. كما زاد خطر الموت بنسبة 14٪ لدى الذين يجدون صعوبة في النهوض من المقعد.

توصيات لكبار السن

بناءً على نتائج هذه الدراسة، ينصح كبار السن بالاهتمام بالحفاظ على قدرتهم على المشي وأداء الأنشطة الحياتية اليومية بسهولة. يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والحفاظ على قوة العضلات والحفاظ على نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن.

استنتاج

تشير هذه الدراسة إلى أهمية الحفاظ على القدرات الحركية لدى كبار السن للحد من خطر الموت. يجب على الأفراد اتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحتهم العامة والاستمرار في القيام بالأنشطة اليومية بسهولة ويسر.

تأثير الجلوس المطول على الصحة

يعتبر الجلوس المطول أمرًا شائعًا في حياة الكثيرين في العصر الحديث، سواء في العمل أو في المنزل. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة.

زيادة خطر الوفاة المبكرة

أجرى العلماء دراسة حديثة لتحديد تأثير الجلوس المطول على الصحة والمعدلات النسبية للوفاة المبكرة. وقد تمت المقارنة بين المشاركين الذين قضوا وقتًا طويلاً جالسين والذين قضوا وقتًا أقل جالسين. وتبين أن الأشخاص الذين جلسوا لفترات طويلة كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 50٪ أكثر من الأشخاص الذين لم يجلسوا لفترات طويلة.

تأثير الجلوس المطول على الصحة العامة

وكشفت الدراسة أيضًا أن الجلوس المطول يمكن أن يؤثر على الصحة العامة للأشخاص. فقد تبين أن الأشخاص الذين جلسوا لفترات طويلة يعانون من زيادة في مشاكل الصحة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان. ويعزى ذلك جزئيًا إلى تأثير الجلوس المطول على عملية الأيض والتدفق الدموي في الجسم.

العوامل المؤثرة في تأثير الجلوس المطول

ووجد العلماء أيضًا أن هناك عوامل مختلفة يمكن أن تؤثر على تأثير الجلوس المطول على الصحة. فقد تبين أن مؤشرات زمن النهوض من الكرسي بين المشاركين في الدراسة المتوفين كانت الأسوأ في العشر سنوات التي سبقت الوفاة، وتقييمهم الخاص للوظيفة الحركية قبل سبع سنوات، والصعوبات في الحياة اليومية قبل أربع سنوات.

كيفية تقليل تأثير الجلوس المطول

لتقليل تأثير الجلوس المطول على الصحة، يمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة. منها:

الوقوف والتحرك بشكل منتظم

يجب الوقوف والتحرك بشكل منتظم خلال فترات الجلوس الطويلة. يمكن تعيين تذكير للوقوف والتحرك كل ساعة أو استخدام السلالم بدلاً من المصعد لزيادة النشاط البدني.

ممارسة التمارين الرياضية

يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الصحة العامة وتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية. يمكن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو الانضمام إلى نادي رياضي.

استخدام مكاتب قابلة للتعديل

يمكن استخدام مكاتب قابلة للتعديل لتحسين وضعية الجلوس وتقليل ضغط الظهر والرقبة. يمكن تعديل ارتفاع المكتب وزاوية الكرسي لتوفير وضعية مريحة للجسم.

تناول وجبات صحية

ينصح بتناول وجبات صحية ومتوازنة للحفاظ على وزن صحي. يمكن تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وتناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية بدلاً من ذلك.

باتباع هذه الإرشادات البسيطة، يمكن تقليل تأثير الجلوس المطول على الصحة والحفاظ على نمط حياة صحي ونشيط.