اقضِ نهائياً على البلغم المزمن بوصفات جبارة تنقي الأنف وتشفيك في منزلك!

ما هو البلغم وأعراضه؟

البلغم هو مادة لزجة ومخاطية تنتج في الجهاز التنفسي وتتراكم في الحنجرة والصدر. عادة ما يكون لونه أبيض أو شفاف، ولكنه قد يكون أصفر أو أخضر في حالة وجود عدوى بكتيرية. يترافق البلغم مع عدة أعراض مثل السعال المستمر، سيلان الأنف، صعوبة التنفس، الشعور بالضعف، وفي بعض الأحيان يمكن أن يرافقه ارتفاع في درجة الحرارة. إذا لم يتم علاج البلغم في الوقت المناسب، فقد يسد الشعب الهوائية ويسبب عدوى بالجهاز التنفسي العلوي.

أسباب البلغم

يمكن أن يكون البلغم ناتجًا عن عدة أسباب، بما في ذلك:

1. نزلات البرد والإنفلونزا:

عندما تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا، يتم إنتاج المخاط في الجهاز التنفسي كجزء من رد الفعل التنفسي لمحاربة العدوى. يحتوي البلغم في هذه الحالة على الفيروسات أو البكتيريا التي تسبب العدوى.

2. التهاب الشعب الهوائية:

يمكن أن يسبب التهاب الشعب الهوائية البلغم، حيث تتورم جدران الشعب الهوائية وتنتج المخاط بشكل زائد. قد يكون ذلك نتيجة للتدخين أو التعرض للتلوث البيئي.

3. الحساسية والربو:

قد يكون البلغم رد فعل تحسسي للمهيجات مثل الربو وحمى القش. عندما يتعرض الشخص لهذه المهيجات، يحدث تضيق في الشعب الهوائية وزيادة في إفراز المخاط.

العلاجات المنزلية للتخلص من البلغم

توجد العديد من العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من البلغم بسرعة وبدون آثار جانبية. فيما يلي أهم 10 وصفات تساعدك على علاج البلغم:

1. تناول السوائل الدافئة:

تناول السوائل الدافئة مثل الشاي الأخضر أو الأعشاب الدافئة يساعد في تخفيف البلغم وتسهيل إخراجه. يمكنك أيضًا تناول العصائر الطبيعية والحساء الدافئ.

2. استنشاق البخار:

استنشاق البخار من الماء المغلي يساعد في تخفيف الاحتقان وتسهيل إخراج البلغم. يمكنك إضافة زيوت عطرية مثل زيت الإكليل أو زيت النعناع للحصول على تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات.

3. تناول العسل:

تناول ملعقة من العسل الطبيعي يوميًا يعتبر علاجًا فعالًا للبلغم. يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات التي تساعد في تهدئة الحنجرة وتخفيف البلغم.

4. تناول الزنجبيل:

يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية طبيعية تساعد في تخفيف الاحتقان وتسهيل إخراج البلغم. يمكنك تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى الطعام.

5. تناول الثوم:

يحتوي الثوم على مضادات حيوية طبيعية تساعد في محاربة العدوى وتخفيف البلغم. يمكنك تناول الثوم على شكل مضغ أو إضافته إلى الطعام.

6. شرب القرفة:

يحتوي القرفة على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات التي تساعد في تهدئة الحنجرة وتخفيف البلغم. يمكنك تحضير شاي القرفة بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي.

7. الاسترخاء والنوم الجيد:

الاسترخاء والنوم الجيد يساعدان في تعزيز جهاز المناعة وتسريع عملية التعافي من البلغم. قم بممارسة التمارين التنفسية العميقة والاسترخاء العضلي لتخفيف التوتر وتحسين النوم.

8. تجنب المهيجات:

تجنب التعرض للمهيجات مثل الدخان والتلوث البيئي يساعد في تقليل إفراز المخاط وتخفيف البلغم. قم بتهوية المنزل جيدًا وتجنب الأماكن المغلقة المليئة بالدخان.

9. ممارسة التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد في التخلص من البلغم. قم بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو السباحة.

10. شرب الشاي الأعشاب:

تناول الشاي الأعشاب مثل شاي الزعتر أو شاي البابونج يساعد في تخفيف البلغم وتهدئة الحنجرة. يمكنك تحضير الشاي عن طريق غلي الأعشاب في الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة.

باستخدام هذه العلاجات المنزلية، يمكنك التخلص من البلغم بسرعة وبدون آثار جانبية. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوصية العلاج المناسب.

كيفية التخلص من البلغم بسهولة وفعالية

استنشاق البخار

استنشاق البخار هو أفضل وأبسط طريقة للتخلص من البلغم. يساعد استنشاق البخار في الممرات الأنفية على الحفاظ على البلغم في شكل أكثر سيولة، مما يسهل طرده خارج الجسم. يمكن استخدام البخار بطرق مختلفة، مثل الاستحمام بالبخار مرتين يوميًا والبقاء في الحمام مغلق لمدة 10 دقائق للمساعدة في تخفيف المخاط. يجب ترطيب الجسم بعد الاستحمام لأن الماء الدافئ يمكن أن يجفف البشرة ويزيل الرطوبة الطبيعية. يمكن أيضًا صب الماء المغلي الساخن في وعاء كبير ووضع منشفة فوق الرأس واستنشاق البخار لمدة خمس إلى 10 دقائق. يمكن استخدام هذا العلاج البسيط عدة مرات في اليوم.

المياه المالحة

الغرغرة بالماء الدافئ والملح هي طريقة أخرى سهلة لعلاج البلغم. يعمل الماء الدافئ على تلطيف الحلق والمساعدة في تدمير البكتيريا التي يمكن أن تسبب العدوى، مما يقلل من إنتاج البلغم. لاستخدام هذه الطريقة، يجب خلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ والغرغرة بهذا الحل عدة مرات في اليوم.

عصير الليمون

يعتبر الليمون عنصرًا رائعًا لتخفيف المخاط والبلغم في الحلق. كما أنه له خواص مضادة للجراثيم ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعزز مقاومة الجسم للعدوى. يمكنك إضافة ملعقتين من عصير الليمون وملعقة واحدة من العسل إلى كوب من الماء الساخن. اشرب هذا العصير مرة واحدة على الأقل ثلاث مرات في اليوم لتهدئة الحلق وتقليل إنتاج البلغم. يمكنك أيضًا قطع شريحة من الليمون ورش عليها قليلًا من الملح والفلفل، ثم امتصاص الشريحة لمساعدة طرد البلغم من الحلق. قم بذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل مزيلًا طبيعيًا للاحتقان ويستخدم لمحاربة تهيج الحلق والتهابات الجهاز التنفسي. تساعد الخصائص المضادة للفيروسات والجراثيم في الزنجبيل على تخفيف البلغم في الحلق والصدر للمساعدة في التنفس بشكل أسهل. يمكنك إضافة ملعقة واحدة من شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب واحد من الماء المغلي وتركه لبضع دقائق، ثم إضافة ملعقتين من العسل وشرب هذا الشاي المهدئ عدة مرات في اليوم. بدلاً من ذلك، يمكنك مضغ شرائح الزنجبيل الطازج عدة مرات في اليوم وإضافة الزنجبيل إلى الطعام أثناء الطبخ.

الكركم

يحتوي الكركم على خصائص مطهرة قوية تساعد في التخلص من البلغم عن طريق تقليل البكتيريا التي تسبب إنتاج المخاط الزائد. كما يساعد الكركم على تقوية جهاز المناعة. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الساخن وشربه مرة في الصباح ومرة أخرى قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك أيضًا ابتلاع نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع العسل يوميًا لتحقيق نفس الفوائد.