"اكتسب هذه العادات الخمس وانتظر النتيجة المدهشة التي ستغير حياتك تمامًا!"

خمس عادات لتحسين صحتك وسعادتك في عام 2022

1. الوقوف على ساق واحدة

قام الدكتور موزلي بمشاركة عادته الغريبة لتحسين توازنه وهي الوقوف على ساق واحدة أثناء تنظيف أسنانه. يقف على رجله اليسرى لمدة 30 ثانية ثم يتبعها بالوقوف على رجله اليمنى. هذه العادة تساعد على تقوية العضلات وتحسين التوازن.

2. الغناء

دراسة أجريت في جامعة نوتنغهام في عام 2018 أظهرت أن الغناء يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن ضغط الدم ويقلل من الألم المزمن. تشير الدراسة إلى أن الغناء يزيد من إفراز مادة كيميائية تعزز السعادة بنسبة 48 في المائة. لذا قم بترديد النغمات بمفردك في الحمام أو انضم إلى فرقة غنائية للاستمتاع بفوائد الغناء.

3. اتخاذ قرارات للعام الجديد

إذا كنت تبحث عن الإلهام وترغب في تحقيق الصحة والسعادة في عام 2022، فقم باتخاذ قرارات ملموسة. حدد أهدافًا صحية واقعية واعمل على تحقيقها. قد تشمل هذه القرارات الاهتمام بالتغذية الصحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتخفيف الضغط والتوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، وتحسين العلاقات الاجتماعية، وتطوير مهارات جديدة.

4. جرب حمية الكيتو

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن وتحسين صحتك العامة، جرب حمية الكيتو. تشير دراسة استقصائية أجرتها هيئة الصحة العامة في إنجلترا في عام 2021 إلى أن حوالي نصف الأشخاص قد زادوا وزنهم خلال جائحة كورونا بمتوسط 3 كغم. تعتمد حمية الكيتو على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية والبروتينات. قد تساعد هذه الحمية في فقدان الوزن وتعزيز الشعور بالشبع وتحسين مستويات الطاقة.

5. ممارسة التأمل واليقظة الذهنية

قم بتخصيص بعض الوقت يوميًا لممارسة التأمل واليقظة الذهنية. يمكنك الجلوس في مكان هادئ وراحة وتركيز انتباهك على التنفس وتجاهل الأفكار المشتتة. يمكن أن يساعد التأمل في تقليل التوتر والقلق وتحسين التركيز والانتباه. قد ترغب في استخدام تطبيقات التأمل الموجودة على الهواتف الذكية للمساعدة في هذه الممارسة.