شراب النوم السحري.. اخلص نهائياً من الأرق وتوقف التنفس بمجرد تناوله قبل النوم!

وداعاً للأرق مع هذا الشاي العشبي

النوم هو مشكلة يواجهها الكثير من البريطانيين يوميًا. يمكن أن يكون الشاي عند تناوله في المساء بمثابة مهدئ للأعصاب ومساعدة في تحسين نوعية النوم. هناك بعض الإحصاءات التي تشير إلى أن 36٪ من البريطانيين يعانون من صعوبة النوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ولذلك، قام الباحثون بدراسة الأعشاب التي تساعد في مكافحة الأرق وتحسين النوم.

فوائد الشاي العشبي للنوم

وجد الباحثون أن بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة للأرق، وتعد المليسة من بين هذه الأعشاب. تحتوي المليسة على مواد طبيعية تعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين نوعية النوم. لذلك، يمكن تناول كوب من الشاي المحتوي على المليسة قبل النوم لمساعدة الجسم على الاسترخاء وتحسين النوم.

تأثير النوم السيئ على الصحة الإدراكية

على الرغم من أن الأرق يمكن أن يكون مشكلة قصيرة الأجل، إلا أنه يمكن أن يسبب أضرارًا طويلة الأمد على الصحة الإدراكية. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nature Communication أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل في ليالٍ متتالية يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 30٪ مقارنة بمن ينامون سبع ساعات. لذلك، من الضروري العمل على تحسين نوعية النوم للحفاظ على الصحة الإدراكية.

أهمية العادات قبل النوم

على الرغم من أن أسباب الأرق لا تزال غير معروفة تمامًا، إلا أن هناك بعض العادات التي يمكن أن تؤثر على نوعية النوم. من الأمور المهمة قبل النوم هي الاسترخاء والتهدئة. يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول كوب من الشاي المحتوي على المليسة قبل النوم. يعمل الشاي على تهدئة الجسم والعقل وتحسين النوم بشكل عام.

الاستفادة من فوائد الشاي العشبي

للاستفادة من فوائد الشاي العشبي للنوم، يمكنك وضع ملعقة صغيرة من المليسة في كوب من الماء المغلي وتركها لبضع دقائق لتنتشر الروائح والمكونات العشبية. ثم يمكنك شرب الشاي قبل النوم للاستمتاع بتأثيره المهدئ وتحسين نوعية النوم.

باختصار، يعد الشاي العشبي المحتوي على المليسة واحدًا من الخيارات الطبيعية المفضلة للتغلب على الأرق وتحسين النوم. يمكن تناول كوب من هذا الشاي قبل النوم للاستفادة من فوائده والاستمتاع بنوم هادئ ومريح.

يمتد استخدام المليسة إلى مجموعة واسعة من الحالات الطبية بما في ذلك القلق والتعب والصداع والهضم.

تحتوي العشبة على مركب يسمى حمض الرومارينك ، والذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات.

يُعتقد أيضًا أن هذا المركب مسؤول عن تحسين النوم لدى المرضى الذين يعانون من الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.

وجدت دراسة بحثت في آثار العشبة على النساء في فترة ما حول الطمث ، أنها أحدثت فرقًا كبيرًا مع انخفاض مستويات اضطرابات النوم.

حددت دراسة عام 2003 أن بلسم الليمون جنبًا إلى جنب مع جذر حشيشة الهر ، أدى إلى تحسن كبير في نوعية النوم لدى 100 امرأة مع انقطاع الطمث ، عند مقارنتها مع الدواء الوهمي.

وجد الباحثون أن هذه العشبة تدعم إنتاج الناقل العصبي GABA ، الذي يساعد في إدارة رد فعل الجسم تجاه الإجهاد. يوفر هذا أيضًا تأثيرات مهدئة خفيفة ، مع تحفيز إنتاج السيروتونين في الدماغ ، مما يؤدي إلى تأثير “الشعور بالسعادة”.

وصف المشاركون في الدراسة الذين تم إعطاؤهم المليسة أيضًا شعورًا متزايدًا بالهدوء ، مما يؤدي إلى النعاس.

تم تأكيد ذلك لاحقًا في تجربة سريرية لـ 20 متطوعًا يعانون من اضطرابات النوم والقلق.

تلقى المستلمون خلاصة 300 مجم مرتين في اليوم على مدار 15 يومًا.

بعد العلاج ، أفاد المشاركون الذين تلقوا العشب عن انخفاض بنسبة 39 في المائة في الأرق وانخفاض بنسبة 49 في المائة في القلق. 

فوائد شاي البلسم الليمون لعلاج الأرق

يعاني الكثيرون من مشكلة الأرق التي تؤثر على جودة النوم والحياة اليومية. ولكن هل تعلم أن شاي البلسم الليمون يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لهذه المشكلة؟

تأثير البلسم الليمون على الأرق

أظهرت دراسة حديثة أن استخدام مستخلص بلسم الليمون يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل الأرق. وتلقى المشاركون في الدراسة 600 ملغ من مستخلص بلسم الليمون يوميًا لمدة 15 يومًا. وبعد ذلك، تمت مقارنة مستوى الأرق لديهم قبل وبعد تناول المستخلص. وأظهرت النتائج أن استخدام بلسم الليمون قد أدى إلى تحسين كبير في جودة النوم وتقليل الأرق بنسبة 42٪.

استخدام البلسم الليمون كعلاج للأرق

بالإضافة إلى تناول شاي البلسم الليمون، يمكن استخدام العشبة كمكمل غذائي أو كمزيل للاسترخاء. عند إعطائها للفئران، لوحظ أن العشب يعمل كمهدئ. لذا، يمكن استخدامه كمكمل قبل النوم أو تدليكه على الجلد في غسول للاستفادة من فوائده.

العشبة النباتية كبديل لوسائل المساعدة على النوم

تشير الدراسات إلى أن البلسم الليمون يمكن أن يكون بديلاً طبيعيًا لوسائل المساعدة على النوم الإلزامية. فبدلاً من تناول الأدوية الكيميائية، يمكن استخدام العشبة النباتية لتحسين جودة النوم والتغلب على مشكلة الأرق.

استخدام شاي البلسم الليمون لمنع توقف التنفس

بالإضافة إلى علاج الأرق، يمكن أن يساعد شاي البلسم الليمون في منع توقف التنفس أثناء النوم. توقف التنفس الانسدادي النومي هو حالة تحدث عندما يتوقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم. وقد تشير الأبحاث إلى أن شاي البلسم الليمون يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الهواء ومنع توقف التنفس أثناء النوم.

وداعاً للأرق.. ضعها في كوب شاي واشربها قبل النوم وستستمتع بنوم هادئ وجودة حياة أفضل!