اكتشف الآن.. علامات مدهشة على جلدك تنذرك بخطر الإصابة بمرض السكري!

تضاعف حالات السكري في العالم

لقد شهدت حالات السكري زيادة ملحوظة في جميع أنحاء العالم منذ ثمانينيات القرن الماضي، وهذه الزيادة مستمرة حتى الآن.

صعوبة تشخيص مرض السكري من النوع الثاني

عادةً ما يكون من الصعب ملاحظة أعراض مرض السكري من النوع الثاني، حيث يعاني الكثيرون من هذا المرض دون أن يكونوا على علم بذلك.

الأعراض الشائعة لمرض السكري

رغم ذلك، هناك بعض الأعراض الشائعة لمرض السكري، وتشمل:

• التبول المتكرر
• الشعور بالعطش طوال الوقت
• عدم وضوح الرؤية

تأثير مرض السكري على الجلد

وفقًا للكيميائي ومؤسس SOS Serum، بروس غرين، يمكن لمرض السكري أن يؤثر أيضًا على الجلد. يشير غرين إلى أن مؤشرات بشرة مرضى السكري تشبه تلك للشيخوخة المبكرة، مثل فقدان المرونة وجفاف الجلد وانخفاض الدورة الدموية الدقيقة وتغير لون البشرة إلى اللون المصفر.

علامات تحذيرية على الجلد

وفقًا لغرين، هناك بعض العلامات التحذيرية التي يمكن ملاحظتها على الجلد وتشمل:

1. بقع أو نتوءات صفراء أو بنية اللون على الجلد
2. منطقة داكنة من الجلد ذات ملمس مخملي خاصة حول الرقبة والإبط
3. بقع سميكة من الجلد، خاصة على أصابع اليدين والقدمين
4. ظهور مفاجئ للبثور أو مجموعات البثور
5. بقع صغيرة على الجلد، يصعب ملاحظتها

بالاهتمام بالأعراض والتغيرات التي يمكن ملاحظتها على الجلد، يمكن للأشخاص تحديد ما إذا كانوا يعانون من مرض السكري والبدء في العلاج المناسب في وقت مبكر.

مشاكل الجلد لدى مرضى السكري

تعاني مرضى السكري من مشاكل جلدية شديدة الجفاف ومسببة للحكة، وتتركز هذه المشاكل عادة على الذراعين. يشير الخبير غرين إلى أن مشاكل الجلد هي أكثر احتمالًا بين مرضى السكري بسبب ضعف الدورة الدموية وانخفاض حساسية الأعصاب. ومن الصعب التعرف على المشاكل الناشئة، وتعد البشرة الجافة واحدة من أكبر المشاكل، خاصة في الساقين والمرفقين والقدمين.

أهمية النظام الغذائي الصحي

يعتبر اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على النشاط من أفضل الطرق لمرضى السكري من النوع الثاني للتحكم في مستويات السكر في الدم. ويجب أيضًا مناقشة العلاج مع الطبيب عند التشخيص.

توصيات هيئة الخدمات الصحية الوطنية

توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بالنقاط التالية:

• تناول مجموعة كبيرة من الأطعمة بما في ذلك الفاكهة والخضروات وبعض الأطعمة النشوية مثل المعكرونة.
• تقليل السكر والدهون والملح إلى الحد الأدنى.
• تناول الإفطار والغداء والعشاء كل يوم، ولا تفوت وجبات الطعام.

وتضيف الهيئة أيضًا أن التمارين البدنية تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، ويجب أن تهدف إلى 2.5 ساعة من النشاط في الأسبوع. يمكن أن تشمل التمارين المشي السريع، صعود السلالم، القيام بأعمال منزلية شاقة أو أعمال البستنة. وتشير الهيئة أيضًا إلى أهمية فقدان الوزن، حيث يمكن لخسارة الوزن أن تسهل على الجسم خفض مستوى السكر في الدم وتحسين ضغط الدم والكوليسترول.

فوائد نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمرضى السكري

هناك أدلة على أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في علاج أعراض مرض السكري من النوع الثاني. يتضمن هذا النظام تقليل استهلاك السعرات الحرارية إلى ما بين 800 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم. يعتبر هذا النظام قصير الأمد ويستمر لمدة نحو 12 أسبوعا، وهو مصمم للمساعدة في فقدان الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم.

نصائح لمكافحة جفاف الجلد

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في مكافحة جفاف الجلد:

استخدم منظفا خاليا من الصابون والكحول

استخدم منظفا معتدلا خاليا من الصابون ودرجة حموضة معتدلة لتطهير بشرتك. تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول، حيث يمكن أن تجفف البشرة وتزيد من مشكلة الجفاف.

استخدم مرطبا عالي الجودة مع عامل حماية من الشمس

استخدم مرطبا عالي الجودة يحتوي على عامل حماية من الشمس بدرجة 30 كحد أدنى. يمكن أن يساعد هذا في حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة وتجنب حدوث تلف الجلد. تجنب استخدام المنتجات المعطرة والتي تحتوي على مكونات بتروكيماوية، حيث يمكن أن تسبب تهيج البشرة وزيادة مشكلة الجفاف.

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق يمكن أن تكون مفيدة لصحة البشرة ومكافحة جفاف الجلد. قم بالمشي أو التنزه في الهواء الطلق، ويمكنك أيضًا ممارسة الرياضة مع الكلاب للاستمتاع بوقتك وتحفيز الدورة الدموية في الجلد.

استخدم واقيا من الشمس بدرجة 50 خاليا من العطور

استخدم واقيا من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس بدرجة 50 (SPF 50) ويكون خاليا من العطور. يمكن أن يساعد هذا في حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة وتقليل تأثيرها على الجلد المعرض للجفاف.

ارتد ملابس قطنية بنسبة 100%

عندما تستطيع، ارتد ملابس قطنية بنسبة 100%. يسمح هذا بالتدفق الصحي للهواء على البشرة ويساعد في تقليل التعرق الموضعي وجفاف الجلد.