"الموت على الريق.. قائمة الأطعمة القاتلة التي يجب عليك تجنبها حتى ولو كنت جائعاً"

أفضل وجبة للفطور والمواد الغذائية التي يجب تجنبها على الريق

تعتبر وجبة الفطور من أهم وجبات الطعام في اليوم وتلعب دورًا حاسمًا في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم. ومع ذلك، هناك بعض المواد الغذائية التي ينصح بتجنب تناولها على الريق لتفادي المشاكل الهضمية والأعراض غير المرغوب فيها.

تجنب تناول الخضروات النيئة

تحتوي الخضروات النيئة على الألياف الغذائية والفيتامينات والعناصر المعدنية الهامة للجسم. ومع ذلك، ينصح خبراء التغذية الألمان بتجنب تناولها على الريق، حيث تهضم بصعوبة في النصف الأول من النهار وقد تسبب تهيج الغشاء المخاطي للمعدة. لذا، من الأفضل تناول الخضروات النيئة خلال وجبات الغداء أو العشاء.

تجنب تناول الزبادي على معدة خاوية

قد يعتقد البعض أن تناول الزبادي على الريق هو خيار صحي، ولكن في الواقع، فإنه يفقد الكثير من فوائده قبل وصوله إلى الأمعاء. لذا، ينصح بتناول الزبادي بعد مضي 1.5 ساعة على تناول وجبة الطعام الأساسية، أو قبل النوم للاستفادة القصوى من فوائده الصحية.

تجنب تناول الحمضيات والموز في وجبة الفطور

على الرغم من أن الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت غنية بالفيتامينات والمغذيات، إلا أنها تسبب حرقة المعدة إذا تم تناولها على الريق. كما يجب تجنب تناول الموز في وجبة الفطور، حيث يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل حاد.

احذر تناول هذه الأطعمة على الريق

بشكل عام، يجب تجنب تناول أي طعام ثقيل أو دسم على الريق، حتى وإن كنت ستموت جوعًا. قد يؤدي ذلك إلى زيادة الحموضة في المعدة وتهيج الجهاز الهضمي. من الأفضل تناول وجبة فطور خفيفة تحتوي على مصادر جيدة للبروتين والكربوهيدرات المعقدة مثل البيض والشوفان والخبز الكامل.